Le cardio-boxe n’est pas de la boxe à proprement parlé mais bien une combinaison de 3 catégories d’exercices et mouvements inspirés de la boxe anglaise. A la portée de tous niveaux, le cardio-boxing se structure autour de :

• Exercices de boxe « dans le vide » pour améliorer, grâce à l’utilisation de la gestuelle de la boxe pieds-poings, sa condition physique générale, ainsi que ses qualités de coordination et d’équilibre,
• Exercices de cardio, pour stimuler son rythme cardiaque, renforcer son système cardio-vasculaire et son endurance musculaire,
• Exercices de renforcement musculaire, pour développer sa force physique, sa résistance à l’endurance musculaire, ainsi que son système cardio-vasculaire.

Afin que les exercices de cardio et de musculation apportent les bénéfices attendus tout en préservant l’intégrité de votre corps sur le court et le long terme (articulations, ligaments, colonne vertébral, etc.), il est primordial d’adopter les bonnes postures à chaque mouvement d’un exercice.

Ainsi, en complément des consignes transmises durant les séances, Mickaël a préparé pour vous des tutos vidéos vous permettant de visualiser et de bien intégrer les placements adaptés à quelques exercices :

Les squats

Les sprawls

Les pompes

Les pompes de niveau débutant

La planche glissée

La planche

Les Mountain Climber

La Grenouille

Les fentes

Les burpees

Les abdos

Du sport oui, mais pas n’importe comment 😉